Erkek sağlığı son zamanlarda sıcak bir tartışma konusu haline geldi. Giderek daha fazla erkek, ilaç almaya ek olarak, cinsel çekiciliğini iyileştirmek ve geliştirmek için yeni yollar arıyor.
Beslenme, cinsel sağlığın korunmasını doğrudan etkiler. Herhangi bir doğal ürün, erkek gücünü geliştirmek ve arttırmak için uygundur. Ancak, en kullanışlı olanları da var.
Hangi yiyecekler faydalıdır
Aslında seksologlara göre, kalp için iyi olan, gücü artırmak için iyidir. Öncelikle bunlar vücutta nitrik oksit üretimine katkı sağlayan gıdalardır. Küçük miktarlarda üretilen gaz, sağlıklı kan damarlarının korunması için hayati öneme sahiptir. Bu kimyasal bileşik ereksiyonu etkiler.
Arginin amino asitinden üretilmiştir. Bu nedenle, bu amino asidin bulunduğu besinler en faydalıdır. Bunlar şunları içerir:
- Fasulye;
- Soya ürünleri;
- Badem;
- Ceviz;
- Yulaf;
- Somon;
- Tuna
- Ve bircok digerleri.
Gücü etkileyen başka bir besin sınıfı biyoflavonoidlerdir. Antioksidan olarak sınıflandırılan bir bitki bileşikleri sınıfıdır.
Bu bileşikler serbest radikallerle savaşır. Zararlı kanserojen molekülleri ve kirleticileri bağlayarak vücuttan uzaklaştırırlar. Bugün bir kişi bu tür maddelerle çevrilidir:
- Sigara içmek;
- Araba emisyonları;
- Endüstrinin zehirli maddeleri;
- Sebze ve meyvelerde pestisitler
- vb.
Bitki flavonoidlerinin en iyi kaynakları meyve ve sebzelerdir.
Ek olarak, potens artışı şunlardan etkilenir:
- Antosiyaninler;
- Kateşinler;
- Flavonlar.
Hangi yiyecekler gücü artırır
Yiyecek, gücü artırmada rol oynar. Aşağıdaki yiyeceklerin listesi, libidoyu yükseltip geliştirebilecek ve genel sağlığı iyileştirebilecek besinler içerir.
Tohumlar ve kuruyemişler
Kabak, ayçekirdeği, badem, yer fıstığı, ceviz ve diğer türler temel tekli doymamış yağları içerir. Erkek üreme sisteminin ihtiyaç duyduğu kolesterol üretimine katılırlar.
Kaju fıstığı ve badem çinko içerir. Diğerlerinde çok fazla arginin var. Eski Romalıların bile yeni evlilere ceviz yağdırmak gibi bir geleneği vardı.
Çekirdekler çok miktarda protein, diyet lifi içerir. Brezilya fıstığı, antioksidan özelliklere sahip bir mineral olan zengin bir selenyum kaynağıdır.
Ayçekirdeği - antioksidan özelliklere sahip E vitamini.
Bakliyat
Baklagillerin temel avantajı yüksek protein içeriğidir. Protein metabolizmayı diğer yiyeceklerden daha iyi artırır.
Antioksidanlar içerirler. Potasyum, kan basıncını ve kalp atış hızını düzenler.
Yağlı balık
Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri beyindeki dopamin seviyelerini artırır. Dopamin cinsel uyarılmadan sorumludur.
Ek olarak, Omega-3:
- Antiinflamatuar özelliklere sahiptirler;
- Kan pıhtılarının oluşumunu engeller;
- Aritmi gelişme riskini azaltın;
- Beyin işlevini iyileştirir;
- Demansa karşı korur
- Depresyonu azaltır.
Balık, amino asit L-arginin içeren birçok yiyecekten biridir.
Yağlı balıkları diyetinize dahil edin:
- Somon;
- Orkinos;
- Sardalya;
- Tuna.
İstiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri
İstiridye afrodizyak bir gıda olarak kabul edilir. Diğer birçok yiyecekten daha fazla çinko içerirler. Bu mineral libidoyu, testosteron üretimini ve cinsel isteği artırır.
Çinko, sperm üretimi ve kan dolaşımı için kritiktir. Casanova'nın her gün 50 çiğ istiridye yemesine şaşmamalı. Dahası, halihazırda 6 parça günde iki kat çinko ihtiyacı karşılayabilmektedir.
Midye daha az kullanışlı değildir. Ereksiyonun korunmasına yardımcı olur.
Yulaf ezmesi ve diğer tam tahıllar
Yulaf ezmesi, testosteron seviyelerini yükseltmenin iyi bir yoludur. Popüler kahvaltılık gevrekler, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılan L-arginin içerir.
L-arginin, cinsel organların kan damarlarının etrafındaki kasları gevşetir.
Ayrıca kepekli tahıllar, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Yüksek kolesterole sahip olmak ateroskleroza neden olabilir. Sonuç olarak, kolesterol plakları kan damarlarının duvarlarında birikir. Damarlar daralır ve normal kan akışı bozulur.
Genital bölgeyi çevreleyen arterler, koroner kan damarlarından daha dardır. Bu nedenle pıhtılaşmaya daha duyarlıdırlar.
Et
Sığır eti, tavuk ve domuz eti karnitin, L-arginin ve çinko içerir. Karnitin ve L-Arginin, ereksiyonu sürdürmek için kritik olan kan akışını iyileştiren amino asitlerdir.
Ek olarak et şunları içerir:
- Protein;
- Çinko;
- Demir;
- B vitaminleri.
Tüm bu besinler, hem erkeklerin gücü sürdürmesi hem de kadınların libidoyu geliştirmesi için gereklidir.
En iyi ürünlerin başında şunlar bulunur:
- Çilek;
- Ahududu;
- Yaban mersini;
- Avokado;
- Karpuz;
- Şeftaliler;
- Elmalar;
- İncir;
- Kiraz;
- Bitter çikolata;
- Yumurtalar;
- Kırmızı şarap (en fazla iki bardak);
- Muz;
- Patlıcan;
- Ispanak;
- Brüksel lahanası;
- Kuşkonmaz;
- Şili;
- Brokoli;
- Susam taneleri;
- Safran;
- Sarımsak;
- Çemen otu;
- Zencefil;
- Nar ve pancar suyu.
Yiyeceklere eklenebilecek yiyeceklerin listesi uzundur. Bazıları kan akışını iyileştirirken diğerleri hormon seviyelerini yükseltir.
Potansiyel için zararlı ürünler
Erkeklerin yaşı ne olursa olsun cinsel aktiviteyle ilgili sorunlar olabilir. Erektil disfonksiyon gelişimini tetikleyen birçok faktör ve neden vardır. Bunlardan biri sağlıksız ve dengesiz beslenme alışkanlıklarıdır.
Bunlar kardiyovasküler, endokrin ve genitoüriner sistemler dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz etkisi olan gıdalardır. Gerçek şu ki, tüm kalp ve hormon bozuklukları erkek üreme sistemi ve işleyişi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
Sadece testosteron üretimini baskılayan ve sperm üretimini yavaşlatan değil, aynı zamanda gücü azaltan birçok yiyecek vardır. Her şeyden önce bu fast food.
Ara sıra pizza veya hamburger yemek olumsuz bir etki yaratmayacaktır. Ancak bu tür yiyecekler diyette sürekli mevcutsa, erkek sağlığına zarar verebilir.
En tehlikeli sonuçlar:
- Artan kan kolesterol seviyeleri;
- Hematopoez ihlali;
- Kalp sorunları;
- Tromboz riski;
- Ateroskleroz;
- Kilo almak;
- Endokrin sistemin başarısızlığı;
- Azalmış kan testosteron seviyeleri.
Bu sorunlardan kaçınmak için diyetten dışlamak gerekir:
- Hamburger;
- Soslar;
- Kurabiye ve ekmek;
- Sosisli sandviçler;
- Sosisler;
- Hazır erişte;
- Glüten içeriği yüksek yiyecekler;
- Konserve, tütsülenmiş ve salamura edilmiş.
Bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi, vücutta sodyum tuzlarının birikmesi nedeniyle cinsel istek kaybına neden olur. Bu, kan basıncında bir artışa neden olur ve bu da kalbe ek baskı uygular. Nefes darlığına ve düzensiz kalp atışına neden olur. Sonuç olarak, pelvik organlara kan beslemesinin ihlali söz konusudur.
Pek çok erkeğin en sevdiği içecekler arasında erkek sağlığına zararlı olduğu düşünülen içecekler vardır:
- Asitli, alkolsüz içecekler. Çok fazla şeker, koruyucu madde, yapay renkler, tatlar vb. İçerir.
- Bira. Küçük miktarlarda, konsantreden değil, gerçek demlenmiş bir içecek olması koşuluyla zarar vermez.
- Kafein. İlk başta cinsel uyarılmayı teşvik eder. Ama nihayetinde androsteronları yok eder. Zaman zaman bir fincan gerçek kahve içmek yasak değildir. Ama çözünür değil. Bu tür kahve, erkek vücudunu kadınlık hormonları üretmeye "zorlar".
- Yeşil çay. kafein içerir, sperm ve seks hormonlarının üretimini azaltır. Ayrıca kadınlar için daha faydalı olan birçok fitoöstrojen içerir.
Androloglar günde bir bardaktan fazla süt içmemeyi tavsiye ediyorlar. Çocuklar ve kadınlar için daha faydalı olan östrojen içerir.
Yumurta sağlıklı besinler listesinde yer alsa da oranları iki günde bir 1 adet olmamalıdır.
Keten tohumu yağı, mısır, ayçiçeği kullanımını sınırlamalısınız.
Doğru yemek, sağlığı korumak için iyidir. Gücü artıran ve geliştiren ürünler istisna değildir. Bu nedenle, cinsel aktiviteyi sürdürmek için diyetinize daha fazla taze sebze ve meyve, kuruyemiş, tahıl ve yağsız et eklemeniz gerekir.